Qu’est-ce que le plogging ?

L’augmentation grandissante des loisirs d’extérieur entraîne avec elle une forte croissance du taux de déchets plastiques dans les espaces naturels. Heureusement, le plogging se présente comme une solution efficace pour la limitation de cette pollution. Encore connu sous l’appellation écojogging ou course utile, ce concept compte chaque jour de nombreux adeptes car il combine sport et action citoyenne. En quoi consiste une telle activité ? Quels sont ses avantages ? Comment la pratiquer ? Autant de questions auxquelles nous trouverons réponse dans ce guide.

Quel est le principe du plogging ?

Le plogging est une activité sportive qui se résume à faire de la course à pied ou de la marche tout en ramassant les déchets trouvés en route. Elle fut initiée en Suède en 2016 par le militant Erik Ahlström. Le terme est un néologisme né de la combinaison des verbes plocka upp (ramasser en suédois) et jogging (courir en anglais). De ce fait, un « plogger » s’évertuera à collecter toutes les ordures sur son chemin.

En 2018, cet exercice prend de l’ampleur dans d’autres pays en raison de la préoccupation quant à la pollution générée par les plastiques. On en voit donc des reproductions au Royaume-Uni, en France, en Belgique, au Québec ou encore aux Etats-Unis. Les pratiquants y voient un parfait moyen d’allier bien-être physique et préservation de la planète. Le zéro déchets allié au sport en quelque sorte !

Quel est son intérêt sportif ?

L’aspect insolite de cet exercice peut laisser douter de son intérêt sportif, il s’agit pourtant d’une méprise. Le plogger fait plus que de rendre propre les espaces publics, il se livre à un véritable exercice physique qui améliore le capital santé. Une étude réalisée par des chercheurs Danois de l'Hôpital Frederiksberg de Copenhague révèle qu’un exercice physique à une allure modérée est bien plus bénéfique pour la santé qu’une pratique excessive. Publié en 2015 dans le Journal of the American College of Cardiology, ce rapport vient confirmer une étude suédoise de 2012. Cette dernière indique qu’une course à pied modérée et non excessive augmente de 5 à 6 ans l’espérance de vie.

Ainsi, les chercheurs ont limité à 8 km/h l’allure idéale avec un temps d’exercice de 2,5 heures par semaine réparti en 3 sessions. Ces critères répondent parfaitement à ceux d’une course utile. Un plogger, pour réussir son objectif, doit modérer sa vitesse afin de collecter le plus de détritus. Cette allure sera comprise entre 6 et 8 km/h avec des mouvements de flexion lors du ramassage.

Au cours de la sortie, le pratiquant aura à se baisser, se relever, s’étirer, à pivoter et à porter les ordures avec des variations de rythme. Elle sollicite les biceps et met à contribution des parties du corps souvent négligées lors d’un running ordinaire. Cette activité requiert en effet plus de gymnastiques, elle perfectionne la condition cardiovasculaire et procure de la souplesse. Lorsque vous en prenez l’habitude, vous remarquerez un renforcement de votre ceinture abdominale. Concrètement, vous préservez à la fois votre santé et la planète.

Pourquoi s’y mettre ?

Le premier avantage à ce concept réside en la réduction considérable de la quantité de déchets plastiques toxiques pour l’environnement. Il permet de préserver la faune et la flore tout en rendant les espaces aérés plus sains. Créée à cet effet, l’association Run Eco Team compte aujourd’hui plus de 20.000 membres avec un taux de collecte hebdomadaire de 20 à 30 tonnes d’ordures. Il va de soi que cette tendance aide à désengorger les rues des ordures nocives pour la planète et notre bien-être.

Par ailleurs, cette tendance a le don de booster le mental, d’aérer l’esprit et de vous déconnecter un tant soit peu de la routine. Aussi, elle constitue un geste citoyen à part entière. Vous en profiterez pour aller à la découverte de la nature, de nouveaux paysages.

D’un autre côté, il s’agit d’une occasion idéale pour rencontrer des personnes avec qui l’on partage les mêmes centres d’intérêt. Vous pourrez ainsi échanger avec des participants tout aussi sensibles à la cause environnementale. Il est d’ailleurs possible d’en tirer des conseils sur le zéro déchet et des astuces auxquelles vous n’auriez pas pensé.

Enfin, lorsque vous sortez de manière collective, vous sensibilisez les passants sur la philosophie du zéro déchet. Ces derniers seront moins enclins à jeter des objets dans les rues. Ces actions récréatives et engagées ne manqueront pas d’inciter d’autres personnes à emboîter le pas.

Que faut-il réunir pour s’y mettre ?

L’adhésion à cette tendance ne requiert pas de matériel particulier, c’est ce qui fait en grande partie sa popularité. L’objectif étant de nettoyer l’environnement, il est anodin de s’équiper d’accessoires superflus. Pour votre session, voici en substance ce qu’il vous faut :

• Une tenue de sport avec des chaussures adaptées à tout type de parcours.
• Un contenant recyclable, idéalement un sac réutilisable en tissu. À défaut, servez-vous d’un sac-poubelle. Le sac à dos est également un bon choix pour le confort.
• Une paire de gants de jardin réutilisables, ils devront à la fois être respirants et protecteurs.
• Une gourde d’eau réutilisable afin de vous hydrater lorsque vous sortez pour plus de 30 minutes d’exercice.

Si vous souhaitez collecter les détritus sans pour autant vous baisser, procurez-vous une pince à ordures. Vous n’aurez qu’à vous la passer pendant une session en famille.

Quels sont les endroits appropriés ?

Le plogger n’est soumis à aucune restriction en matière d’espace d’exercice. Vous pouvez débuter par les parcours que vous utilisez d’habitude. Si vous êtes un plogger régulier, vous aurez vite fait de nettoyer votre itinéraire ordinaire. N’hésitez donc pas à varier les trajets, surtout lors des sessions en famille.

Pensez à vous aventurer dans des forêts, en ville, à la campagne, à la plage ou encore en montagne. Il est possible de commencer à proximité de votre lieu de travail, dans un parc ou toute zone urbaine où vous sentez le besoin. Pour éviter la monotonie, songez à explorer les haies, les bois, les buissons…

Comment pratiquer un écojogging ?

La course utile s’exerce aussi bien seule qu’à titre collectif, vous pouvez donc vous organiser pour une sortie avec les amis ou la famille. Vous trouverez en ligne des groupes ou communautés qui organisent ce type d’actions. C’est le cas de l’association Run Eco Team du Nantais Nicolas Lemonnier que vous pouvez intégrer sur Facebook. Le principe se résume à publier des photos des ordures collectées lors de vos sorties. Ainsi, vous inciterez d’autres personnes à adhérer à une cause aussi noble.

Par ailleurs, songez à rechercher sur les réseaux sociaux des groupes consacrés à l’écojogging dans votre ville. Bon nombre d’actions sont initiées en France chaque année autour de cette tendance.

Où jeter les ordures collectées ?

Vous vous questionnez sur le sort des détritus une fois votre contenant plein ? Retenez que le principe de cette tendance ne se limite pas qu’à la collecte. De manière générale, les ploggers se rassemblent à la fin, histoire de combiner toutes les ordures. Une fois étalés à même le sol, les détritus sont regroupés en tas avant l’insertion dans le bac de tri sélectif.

En outre, certaines communes disposent de conteneurs de tris publics dédiés à cet usage. Si vous ne trouvez pas d’endroit où déverser les détritus, videz-les dans votre poubelle dès votre retour. Lors du ramassage d’un détritus particulier, les ploggers effectuent un tri sélectif instantanément durant la séance. Dans ce cas, il suffit de trouver le bon bac à ordures à la fin du parcours.

Quels types d’ordures ramasser ?

Les ploggers ne mettent généralement aucune différence entre les détritus lors de la session. Ainsi, les objets récoltés sont variés et concernent les produits communément jetés dans les rues. On retrouve donc dans le lot des détritus tels que :

• Les bouteilles de bière
• Les mégots de cigarette
• Les canettes vides
• Les papiers mouchoirs
• Les emballages de gâteaux ou de gels
• Les papiers cadeaux
• Les paquets de chips

Dans les cas où vous désirez vous attaquer à un détritus spécifique, effectuez un écojogging thématique. Vous pouvez notamment vous attaquer aux capsules de bières ou aux bouteilles en verre.

Quelles sont les précautions à prendre ?

Les mesures à observer avant de vous mettre à cet exercice sont peu nombreuses :

• Assurez-vous d’avoir un bon état physique au préalable.
• Effectuez une visite médicale si vous n’avez pas effectué d’exercice physique pendant un long moment.
• Pliez vos jambes avant de vous abaisser pour prendre un détritus à la manière d’un squat. Vous évitez ainsi des maux de dos tout en travaillant vos fessiers et quadriceps.
• Pour des raisons de sécurité, tenez-vous à l’écart des sentiers et évitez les objets piquants.

Parce qu’il s’agit de moments ludiques, veillez à respecter ces précautions afin d’éviter des douleurs au fil du temps. Aussi, prenez le soin de garder les enfants proches de vous lors d’une sortie collective.

En définitive, le plogging est l’activité à réaliser pour assainir notre environnement et faire du bien au physique. Qu’il soit pratiqué individuellement ou de manière collective, il offre cette satisfaction d’avoir posé un geste concret en faveur de la planète. Pour une sortie en famille, n’hésitez pas à motiver vos enfants en transformant cette séance en une « chasse aux ordures » amusante.