Comment faire du sport de manière écologique et éco responsable ?

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On le sait tous, la pratique du sport permet de prendre soin aussi bien du corps que de l’esprit. En France on recense plus de 16 millions de licenciés, 2.5 millions de manifestations sportives et plus de deux français sur trois déclarent faire du sport au moins une fois par semaine. Si le sport est bénéfique pour la santé, il ne l’est pas autant pour notre environnement. Qu’il s’agisse des équipements, des infrastructures ou des produits d’hygiène utilisés, les activités sportives génèrent une pollution environnementale non-négligeable. Il est pourtant possible d’y remédier en pratiquant une activité sportive d’une façon éco responsable. Vous souhaitez garder la forme tout en limitant votre impact environnemental ? Nous vous livrons ici les astuces pour un sport éco responsable.

Choisissez une activité sportive à faible impact environnemental

Le magazine Science & Vie a dressé une liste des 3 sports à plus fort impact écologique. On y retrouve notamment le ski de détente, les sports mécaniques et le golf. En effet, les canons à neige utilisés pendant le ski de descente consomment une quantité d’eau comparable à la consommation annuelle de la ville de Marseille. De leur côté, les grands évènements de sports mécaniques occasionnent une forte pollution atmosphérique du fait des moteurs utilisés. Enfin, l'entretien d’un terrain de golf nécessite 5000 m³ d'eau et une importante utilisation d’engrais et pesticides.

Si vous souhaitez pratiquer un sport à faible impact environnemental, pensez à adopter une activité d’extérieur qui ne requiert pas une grande infrastructure. Aussi, gardez-vous des activités qui nécessitent un grand nombre de matériel ou des déplacements motorisés. Ainsi, vous pouvez envisager des sports plus écolo tels que :

  • La course d’orientation ou la course à pied
  • La marche à pied ou une randonnée
  • Le surf
  • le yoga
  • le vélo
  • le canoë-kayak

Il est important de privilégier les lieux éco responsables pour votre entraînement. Le sport plein air est idéal en ce qu’il ne nécessite aucune installation. Néanmoins, pendant votre session de running, veillez à vous tenir sur les sentiers balisés et à garder vos déchets sur vous plutôt que de les jeter. Aussi l’Agence de la transition écologique déconseille la cueillette des plantes ou fleurs dans la mesure où elles contribuent à l’équilibre de la nature.

surf zéro déchet respectant la nature

Si vous avez une préférence pour le sport d’intérieur, préférez ceux qui ne nécessitent pas d’équipements énergivores. Aussi limitez l’utilisation d’appareils de musculation à forte consommation.

Privilégiez un club de sport proche et éco responsable

Le choix d’une salle de sport loin de votre domicile augmente considérablement votre empreinte carbone. Il est donc préférable de choisir un club de sport à proximité afin de limiter au mieux vos déplacements en voiture. En outre, l’un des moyens les plus écolo de vous rendre à la salle de sport est le vélo. Vous en profitez pour vous échauffer et vous remettre en forme par la même occasion.

Par ailleurs, le footing est tout aussi recommandé si vous avez un club de sport à proximité. À défaut du footing ou de l’utilisation d’un vélo, privilégiez les transports en commun. Certains clubs et fédérations disposent d’un label « Sport Responsable », une manière de récompenser leurs efforts pour un mode de vie plus vert.

Choisissez un matériel de sport écologique

Les tennis ou baskets paraissent incontournables pour la pratique sportive. Néanmoins ces chaussures engendrent une émission de carbone non négligeable particulièrement pour ce qui est de leur fabrication. Selon une étude réalisée par le MIT (Massachusetts Institute of Technology), une chaussure de sport produit une émission de CO2 comparable à celle d’une ampoule à incandescence maintenue allumée durant une semaine. Plusieurs marques de chaussures sportives se sont mises au vert en utilisant des matières recyclées. Aussi, privilégiez des baskets à base de coton écologique, de caoutchouc ou de chanvre provenant de l’agriculture biologique.

Par ailleurs, il est capital d’opter pour un habillement en textile recyclable et de qualité. En effet l’industrie du textile engendre une forte consommation d’eau et des rejets toxiques notamment pour les milieux aquatiques. Pensez par conséquent à investir dans des tenues de sport à base de coton biologique certifié sans danger pour l’environnement. Autrement, les tenues d’occasion sont une excellente parade au gaspillage et à la surconsommation. Ainsi, le bon réflexe à adopter est de redonner vos vêtements ou de les revendre lorsque vous vous en lassez.


course à pied écolo

Pour vous assurer de la composition naturelle de votre vêtement, vérifiez le label qu’il porte. Le label GOTS (Global Organic Textile Standard) offre la garantie que le coton utilisé pour confectionner votre tenue provient de l’agriculture biologique. Le label OEKO-TEX atteste de l’absence de produits chimiques dans le traitement des vêtements.

Pour les amateurs de yoga, il est préférable d’investir dans un tapis en bois de liège. Ce tapis d’exercice est entièrement écologique. Il est résistant, facile à transporter et convient aussi bien au yoga qu’à la pratique du cardio crossfit.

Misez sur des produits de soins écologiques

Les produits d'hygiène sains sont des indispensables pour parfaire votre séance de sport éco responsable. Pour des soins de qualité et moins polluants, privilégiez les cosmétiques solides. Ils sont purement naturels, zéro déchet et dotés d’une efficacité remarquable. En effet, les cosmétiques solides sont dépourvus de substances chimiques nocives autant pour votre santé que pour la planète. Ainsi, pour une hygiène complète après le sport, adoptez des produits tels que :

Au-delà de leur aspect écologique et économique, les cosmétiques solides sont faciles à transporter. Leur aspect compact en fait d’excellents alliés pour vos sorties, ils se glissent facilement dans un sac une fois rangé dans votre boîte à savon ou une boîte métallique.


Faire du sport sainement

Lavez votre tenue sportive de manière éco responsable

Il est possible de faire des économies d’énergie et d’eau lors du nettoyage de vos tenues de sport. Pour ce faire, faites usage du vinaigre comme détartrant pour votre machine. Il est écologique et permet d’éliminer les odeurs de transpiration de votre vêtement même à une faible température. Aussi, le séchage à l’air libre est une parade efficace au sèche-linge électrique. Il remédie au gaspillage et laisse vos tenues sécher plus vite.

Par ailleurs, il n’est pas nécessaire de mettre votre tenue de sport à la machine après chaque séance à moins que vous n’ayez fournit un effort intense en période de chaleur. Une simple aération de votre tenue peut suffire à l’utiliser pour 2 ou 3 sessions avant le passage à la machine. Aussi les leggings, shorts et t-shirts peuvent se laver à 30° au maximum. En réduisant vos séances de lessive, vous conservez la durabilité de vos tenues sportives. Vous pouvez aussi faire votre lessive maison et utiliser des boules de lavages pour optimiser les lessives et gagner en énergie.

Dites non aux bouteilles d’eau jetables

Selon le site Planetoscope, 175 bouteilles d’eau sont vendues chaque seconde en France. Vous pouvez limiter ce gaspillage de contenants plastiques à usage unique en optant pour des accessoires réutilisables. Pour vous hydrater pendant votre session sportive, choisissez plutôt une gourde ou une bouteille isotherme en acier inoxydable. Ces accessoires sont lavables et disponibles sous diverses contenances. La gourde inox est facile à transporter, elle est parfaite pour vos randonnées et sorties à la salle de sport. L’adoption d’une bouteille isotherme réutilisable en inox ou en verre est donc une alternative écologique aux bouteilles d’eau jetables.

Il faut préciser que les gourdes en acier inoxydable ou en verre sont préférables à celles en plastique. Vous préservez la planète tout en évitant la prolifération des bactéries et la migration de substances nocives dans le contenu de la gourde.

Si vous avez pour activité sportive préférée l’éco trail, l’accessoire écologique idéale est le gobelet pliable. Plus besoin de transporter des bouteilles ou gobelets d’eau jetables, ce contenant est réutilisable et limite considérablement les déchets. Aussi le gobelet pliable dispose d’un mousqueton en métal de sorte à faciliter son accrochage à votre ceinture ou sac pour votre séance de sport. Aujourd’hui plusieurs manifestations sportives adoptent une démarche éco responsable en faisant primer les gobelets réutilisables. Certains joggings demandent d’ailleurs à ce que les participants se munissent de leur propre contenant.

Adopter les barres énergétiques maison

Pour remédier aux emballages et produits industriels importés, rien de mieux que la préparation des barres énergétiques faites-maison. Les fruits secs, les céréales, la poudre cacao ou le miel peuvent tout autant vous servir. Par ailleurs, les fruits frais sont de complets encas énergétiques. Pour remplacer les boissons énergisantes, vous pouvez vous servir d’eau et de jus de fruit pour concocter vos boissons sucrées.

Le choix du fait-maison pour votre encas énergétique revêt 2 principaux avantages. En effet, en plus d’avoir une maîtrise sur la composition de votre boisson, vous contribuez à la réduction des emballages et contenants polluants. Pour le transport et la conservation de votre préparation, pensez à vous équiper d’un bee wrap, un tissu enduit de cire d’abeille purement naturel.

Plusieurs sites proposent des recettes variées pour vous aider dans la préparation des pâtes de fruits ou barres énergétiques à faible indice glycémique. Découvrez ici l’une des recettes des plus simples à réaliser, vous aurez notamment besoin de :

  • 50 grammes de raisins secs
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 20 grammes de poudre d’amande
  • 50 millilitres de lait
  • 2 œufs

Une fois ces ingrédients réunis, préchauffez votre four à 170°. Servez-vous ensuite d’un saladier pour mélanger les ingrédients que vous versez sur un papier sulfurisé posé sur la plaque de four. Vous obtiendrez une consistance rectangulaire que vous faites cuire à 180° durant 20 minutes. Enfin laissez le tout refroidir pendant 15 minutes et découpez en tranches.


compétition de surf éco responsable

Impliquez-vous dans les manifestations sportives engagées

Bon nombre d’associations organisent aujourd'hui des événements publics afin d’apporter une contribution réelle à la réduction des déchets. Au nombre de ces activités vous pouvez vous investir dans le plogging ou le clean walk.

Le plogging est une activité sportive relativement récente d’origine suédoise, il combine le jogging et le ramassage des déchets. Aussi appelé éco-jogging, cette discipline fait travailler non seulement le cardio mais aussi les squats (muscler les quadriceps, les fessiers...) lorsque vous vous baissez pour ramasser les déchets. Pour pratiquer le plogging, vous n’aurez besoin que d’un sac dans lequel récolter les déchets trouvés en route. Il ne vous restera qu’à les déverser dans les poubelles publiques, vous faites ainsi du bien à votre corps et à la planète.

D’un autre côté, le clean walk fonctionne sur un principe similaire au plogging sauf que ce dernier est plus sportif. Le mécanisme du clean walk est simple : plusieurs citoyens se réunissent dans des endroits publics (plages, forêts, parcs…) pour ramasser des plastiques et déchets jetés par terre. Grâce à cette activité, chacun peut concrètement apporter sa contribution à la réduction des déchets. Au-delà de l’avantage écologique que représente cette activité, elle constitue un excellent moyen de sensibilisation à la limitation des ordures.

Donnez une seconde vie à vos matériels.

Le renouvellement sans cesse des équipements à peine usés est un gaspillage auquel il est facile de remédier. Plutôt que de jeter votre matériel usé, pensez à le réparer pour ainsi vous en servir encore plus longtemps. À l’instar des ateliers participatifs dédiés à la réparation des vélos, bénéficiez des recommandations des passionnés pour la remise en état de votre matériel sportif. Plusieurs vidéos tutoriels sont disponibles en ligne pour vous orienter ; les ateliers de formation sont tout aussi instructifs.

Pour finir, retenez que la pratique d’une activité sportive éco responsable tient généralement en un changement dans les habitudes de consommation d’équipements et de matériel. Le passage à un sport éco responsable vous permet d’allier bien-être et protection de l’environnement. Rappelons que le le choix d’une discipline sportive éco responsable repose sur une attention particulière aux détails, certains sports pouvant s’avérer moins écologiques qu’ils n’y paraissent. Pour finir, nous vous souhaitons une agréable session de sport et surtout n'oubliez pas de vous étirez avant de commencer !

bien s'étirer avant de faire du sport

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